Справяне с неделните страхове: Психологът предлага съвети за облекчаване на безпокойството от връщането на работа
Ако неделя вечер ви припомня, че се връщате на работа на идващия ден, може да имате нещо, наречено „ неделни страхове “, и психолог от Уинипег има някои препоръки за битка с безпокойството.
Dr. Тоби Рътнър споделя, че възприятието е постоянно срещано при хората, които са тревожни за идната работна седмица. Рутнър поучава хората, които се опасяват от бъдещето, да положат старания да се съсредоточат повече върху сегашното.
„ Всичко, което е прочувствено удовлетворяващо, се случва сега, в сегашното. Искаме да сме тук в този момент, не желаеме да си фантазираме за нещо в бъдещето, което към момента не се е случило, ” сподели той.
Rutner посъветва хората да употребяват дневен таймер или календар и да възнамеряват по кое време да започнете да мислите за избрани задания, вместо непрекъснато да се тревожите за милиони неща.
„ Ако има нещо позитивно да се случи в бъдещето, отбележете го и когато стигнем до бъдещето, то ще бъде в този момент, “ сподели той.
Rutner споделя, че надалеч от офиса хората би трябвало да се съсредоточат върху почивката и да се опитат да се съсредоточат върху позитивните моменти, когато са в офиса.
Вземете последните национални вести. Изпраща се на вашия имейл, всеки ден.„ Има недоволни хора в паузите за кафе и обяд, които се оплакват какъв брой извънредно е мястото и това в действителност може да ни събори “, сподели той.
„ Мисля, че е значимо да погледнем какво обичаме да останем без работа и с цел да се предпазим от това да попаднем в клопката на недоволствата на други хора, тогава работата става още по-досадна. “
Рутнер споделя, че неделните страхове нормално се случват, когато хората не изключително като тяхната работа.
„ Това, което желаеме да създадем, е да се съсредоточим върху това за какво вършим това, което вършим. “ той сподели: „ Ако не одобрявам работата си, тъй като не ме удовлетворява прочувствено или не заплаща задоволително пари, мога да си подсещам по логически, разумен метод, че означавам време, пробвайки се да извлека допустимо най-вече позитивни усеща от обстановката, до момента в който Аз съм на друго място. “
Рътнър споделя, че доста малко хора имат работа, която им харесва толкоз доста, че биха я правили за нищо, тъй че е значимо човек да поддържа верни цели.
Неделя е към момента е почивен ден, тъй че Rutner поучава хората да се насладят на деня и да не се концентрират върху идната работна седмица.
